Διατροφή (Εξατομικευμένο Πρόγραμμα 4 εβδομάδων)
€40.00
Πώς η διατροφή βοηθά να ομορφύνει το δέρμα κάποιου; Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα, και η διατήρηση της φυσικής σας ομορφιάς είναι ένας μόνο από τους λόγους αυτούς. Το νερό κρατά το δέρμα ενυδατωμένο, έτσι ώστε να φαίνεται φρέσκο και λαμπερό. Διατηρεί επίσης το δέρμα λείο και απαλό. Πίνοντας άφθονο νερό μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας αν έχετε ξηρή επιδερμίδα, φαγούρα στο δέρμα και σύμφωνα με έρευνες μπορεί να καθυστερήσει το σχηματισμό ρυτίδων και να συμβάλλει στην πρόληψη των κηλίδων του δέρματος. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο για αντιγυρανση.
Η καφεΐνη πρέπει να αποφεύγεται ακόμα γιατί η καφεΐνη συμβάλει στους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.
Αν τρώτε υγιεινά, τότε και η επιδερμίδας σας θα είναι και θα φαίνεται υγιής, λαμπερή και νέα.
Βιταμίνη Α: διατηρεί το δέρμα πιο ελαστικό και θεωρείται ιδιαίτερα ευεργετική για τα μάτια μας. Η έλλειψή της προκαλεί ξηροδερμία και ευερεθιστότητα του δέρματος. Πού θα την βρούμε; Σε ψάρια αλλά και σε καρότα, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, πράσινες πιπεριές και βερίκοκα.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Το σύμπλεγμα βιταμινών Β διατηρεί την καλή υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Δρουν ενάντια στο στρες και θα τις βρούμε σε ξηρούς καρπούς, σολομό, σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, αβγά, δημητριακά ολικής αλέσεως, συκώτι και ψάρια.
Βιταμίνη C: συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότητας και του κολλαγόνου της επιδερμίδας και είναι αντιοξειδωτική. Επίσης βοηθάει στην ευεξία, κάποιες πηγές της είναι: τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια), οι φράουλες, οι ντομάτες, το μπρόκολο, τα ακτινίδια, οι πράσινες πιπεριές και το σπανάκι.
Βιταμίνη Ε: βοηθά να διατηρείται το δέρμα μας νεανικό γιατί προλαμβάνει την αφυδάτωση, ξηρότητα και τις ραγάδες. Πού θα την βρούμε; Στο σολομό, όσπρια, ελαιόλαδο, σησαμέλαιο, αμύγδαλα.
Χαλκός και ψευδάργυρος: ενισχύουν την υγεία της επιδερμίδας διατηρώντας το κολλαγόνο του δέρματος, ενώ συγχρόνως προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ο ψευδάργυρος είναι ευεργετικός και για την υγεία των μαλλιών. Πού θα τα βρούμε; στο κοτόπουλο, τον σολομό, τη βρώμη, στα θαλασσινά (γαρίδες, μύδια, χταπόδι), στα κάσιους, καρύδια και στο ρύζι.
Σίδηρος: ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και δίνει χρώμα στην επιδερμίδα μας. Θα τον βρούμε άφθονο σε: συκώτι, καρύδια, φασόλια, κόκκινο κρέας, αβγά και στρείδια.
Ω3 λιπαρά οξέα: απαραίτητα για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα. Βρίσκονται άφθονα σε λιπαρά, παχιά ψάρια όπως η σαρδέλα και ο σολομός.
Γενικά, η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών καθώς και νερού είναι απαραίτητο βήμα ομορφιάς, μια και βοηθούν στην ανάπλαση των κυττάρων και μας προσφέρουν νεανική επιδερμίδα.